怎样规划健身房的锻炼流程?规划健身房的锻炼流程需要根据个人目标、体能水平和可用时间进行科学设计。规划健身房的锻炼流程需要根据个人目标、体能水平和可用时间进行系统安排。以下是具体步骤和注意事项： 明确健身目标增肌：以力量训练为主，采用中大重量、低次数（6-12次/组）。减脂：结合力量训练与有氧运动（...